今日・明日の空き状況
こんにちは。笠間市のあお整骨院の床井です。併設されております、Ａｏトレーニングラボのスタジオプログラムをご利用頂きありがとうございます。
今日・明日の空き状況をお知らせします。
①本日 18:00～ ボディアタック
②本日 18:30～ ルーズリーバランス
③11月21日 9:30～ リズムエクササイズ
④11月21日 10:15～ ボディアタック
⑤11月21日 12:00～ ボールエクササイズ
2コースご予約頂いている方も予約可能ですので、是非ご参加下さい。
新規会員様も随時、受け付けております。
詳しくはＬＩＮＥまたはお電話にてお問い合わせ下さい。
レシピの紹介 ～ PART 2 ～
こんにちは。最近、肩周りの筋肉が発達してきた笠間市のあお整骨院の床井です。
先日、豆腐のデザートのレシピを紹介しましたが、麺のレシピも教えて欲しい！という嬉しい要望があったので、ご紹介しまーす！！
と言っても、タレだけ手作りです！鶏ささみを茹でる、ゆで卵を作るだけの、超簡単レシピです！
あっという間に出来上がる！和風まぜそばです！
【材料 １人分】
糖質オフ麺・・・１８０ｇ（今回は紀文の糖質０ｇ麺丸麺を使用）
鶏ささみ（茹でた物）・・・１/２
ゆで卵・・・１個
【タレの材料】
醤油・・・大さじ１と１/２
フラックスシードオイル・・・大さじ１
すりおろしニンニク・・・少々
すりおろし生姜・・・少々
創味シャンタン・・・少々
【作り方】
①糖質オフ麺を水切りして、器に盛り付ける。
②茹でたささみ割いて盛り付ける。
③ゆで卵は半分に切って盛り付ける。
④ボウルに【タレの材料】を入れ、しっかりと混ぜ合わせる。
⑤タレを回しかけて完成！
どうですか。非常に簡単です！！このタレは麺の他、サラダにはもちろん、料理にも合います。
ぜひ、様々な料理にかけてみてください。
千葉ロッテマリーンズ入団の「小沼健太選手」がご挨拶に来て下さいました。
こんにちは。笠間市のあお整骨院の﨑野です。
先日、スポンサーをさせて頂いているBCリーグ茨城アストロプラネッツの小沼健太選手が挨拶に来て下さいました。
小沼選手は先日のドラフト会議で千葉ロッテマリーンズに入団が決まっております。
身体の不調があると当院へご来院して頂き、身体のケアをさせて頂いておりました。
もともと大きい方だなと思っていましたが、写真を撮らせてもらうとこんなに差があるとは・・・。
ちなみに僕は177センチ。小沼選手は190センチ。
小沼さんは千葉県出身とのことで地元のプロ野球の球団に入れたことを喜んでおりました。
NPBへ入り、これからが大変かとは思いますが、ぜひとも頑張って活躍してほしいです。
このように当院ではプロのアスリートもご来院されます。
確かな知識、技術を持ち、しっかりと患者様と向かい合い、患者様1人1人に合わせた施術をしていきます。
どこへ行っても治らなかった、痛くて我慢できない、そんなお悩みがありましたら、ぜひ当院の施術を受けに来て下さい。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
レシピ紹介！
こんにちは。笠間市のあお整骨院の床井です。
今日は、先日ご紹介した豆腐のデザートのレシピを紹介します。
【材料 約5人分】
豆腐・・・200ｇ
クリームチーズ・・・200ｇ
ブルーアカベシロップ・・・90ｇ
純ココア（ココアパウダーでも可）
【作り方】
①～下準備～
豆腐をキッチンペーパーで包み、レンジで約40秒チンする。
キッチンペーパーを変えて、そのまま10分程度放置して水切り。
※point 豆腐はしっかり水切りをする。
②クリームチーズをレンジで約20秒チンして、柔らかくしておく。
③ボウルに豆腐・クリームチーズ・ブルーアカベシロップをいれて、泡立て器で混ぜる。
※point 塊がなくなるまでしっかり混ぜて、なめらかなソイクリームを作る。
④③を器に移し、純ココアを上からふるいかける。
⑤冷蔵庫で冷やして完成。
1時間ほどあれば完成するので、是非作ってみてください。
使用している「フレッラスシードオイル」「アカベシロップ」を気になる方、購入をご希望の方、是非、当院までお問い合わせ下さい。
本日のメニュー
こんにちは。笠間市のあお整骨院の床井です。
昨日の﨑野先生の鍋ブログ、美味しそうでした。我が家でも鍋の日が増えました。家族の意見で寄せ鍋専門です。
アンチエイジングと言われたら、トマト鍋も食べたいし、美容効果と言われたら豆乳鍋も食べたいし、辛い物が好きなのでキムチ鍋も食べたいし・・・欲張りな床井です！
先週、「フレッラスシードオイル」と「ブルーアカベシロップ」でドレッシングを紹介しました。
そして今週は・・・・ジャジャーン！！
その名も「糖質制限中でもラーメンは我慢できない！和風まぜそば」と「糖質はオフしても、愛はオフしない！豆腐のデザート」です。
早速、スタッフに試食してもらいました。
実はこのデザート、2つの味が楽しめるのが魅力なんです！1つはそのまま食べると、レアチーズケーキ。ほのかに豆腐の味わいも感じられます。そして、ここにブラックコーヒーをかけてみると、なんと言うことでしょう！！ティラミスに変わったではあーりませんか！これが2つめの味なんです！
男子2人も、ランチタイムのＯＬ のようにキャピキャピしながら食べていました。
和風まぜそばは糖質0の麺を使いながらも、タレにしっかりと味がついているので、満足できる一品となっています。
麺は飲み物と豪語する、ラーメン大好き﨑野先生も、「上手い！」と坂口先生の分を1口残して、すべて食べてしまいました。
豆乳デザートは、砂糖を使わず、低ＧＩのアカベシロップを使い、まぜそばのタレにフラックスシードオイルを使用しているため、コレステロールが気になる方も、糖分が気になる方も、美味しく食べることが出来ます！
ぜひ、試して下さい。
鍋の季節ですねぇ
こんにちは。笠間市のあお整骨院の﨑野です。
最近いきなり寒くなってきて朝、布団からなかなか出られず困っています。
いきなり寒くなったので体調を崩される方もいるかと思います。
そんな季節に食べたくなるのが鍋ですね。作る方は簡単に作れて、食べる方も美味しく頂けて、いろいろな具材が入るので栄養もあるという素晴らしい料理ですね。
そんな鍋にも最近は色々な味があり、どれにしたらいいか迷いますよね。
そこで美味で栄養もある鍋を何種類かご紹介します。
①トマト鍋
トマトが苦手な人にはオススメしませんが・・・トマトにはアンチエイジング効果が高いので美肌や美白になりたい女性にとてもオススメです。シメのリゾットやパスタにはチーズと共にオリーブオイルを一回しすると味が豊になり美味しいかと思います。
②豆乳鍋
肌にいいとされるビタミンが豊富に含まれる豆乳。鶏ガラスープのコラーゲンと豆乳のもつイソフラボン・ビタミンで美肌効果が期待できる豆乳鍋。鶏肉と味噌を入れると美肌効果がアップ。さらに生姜を入れることで身体がポカポカになるでしょう。
③キムチ鍋
キムチには乳酸菌が含まれているので疲労回復効果が期待できます。また、唐辛子に含まれるカプサイシンは血行を促進し、新陳代謝を高めてくれるので、美肌への近道になるはずです。
どれも魅力的な鍋ですね。個人的にはキムチ鍋がオススメです。
これからさらに寒くなってくるかと思いますが、美味しい鍋を食べて寒さを乗り越えていきましょう。
おすわりすると膝の内側が痛いのは
こんにちは。
笠間市のあお整骨院です。
膝痛の患者さんによく「おすわりすると膝が痛い」と言われます。
最初はおすわりってどんな座り方なんだろう？と思っていたんですが実は正座のことだったんですね。
調べてみると正座の事おすわりっていうのは茨城や栃木の方便らしいです。
栃木出身ですが知らなかったのが恥ずかしいです。
ちなみに最近は茨城の方言である「なんちゃない」がお気に入りです。
そんなわけで今回はおすわりで膝が痛くなることについて簡単にお話します。
膝が痛くて正座ができない原因には半月板の断裂や膝蓋上嚢というものの硬さが挙げられますが、実際に多いのが、膝のお皿が外側に移動しにくくなっていることです。
膝のお皿の内側に付く、太ももの内側の筋肉が硬くなってしまっているからです。
このような状態で膝痛を訴えるのは若中年の女性に多いです。
そのため、内側の太ももの筋緊張を緩和させてあげる必要があります。
当院では手技をしたり電気治療器やショックマスター治療機を使用しておすわりができるように施術していきます。
電気治療器などは直接皮膚に当て筋肉を刺激するので股関節周辺までお肌を見させてもらうことがありますが、女性のスタッフも在籍していますので安心して施術が受けられるかと思います。
もし、おすわりができないなどの不調でお困りのときは太ももの内側に問題があるかもしれませんのでお気軽にご相談ください。
ご存じですか。ＭＣＴオイル。
こんにちは。笠間市のあお整骨院の床井です。
すっかり朝晩と冷え込むようになりました。今朝の外気温は5度。笠間についた頃には９度になっていて、茨城は暖かくていいなと思った床井です。気温だけでなく、ご来院くださる方も皆さん、温かくていつも上着いらずです。これから、益々、寒くなりますが、適度な運動、休息、しっかりと栄養を取って、健康に過ごしていきましょう。
栄養と言えば…ＭＣＴオイルはご存じですか。中鎖脂肪酸が主要な脂肪酸で、ココナッツオイルやパームフルーツなどが原料になっています。「飲むオイル」として、ダイエットや健康食品として注目されているオイルです。生活習慣病の予防はもちろん、アルツハイマー型認知症の予防に効果があると注目されているほか、免疫力の向上に役立つとされています。
ということで、私もヘルシー料理に挑戦！「チキンとオニオンサラダ」を作り、ドレッシングにオイルと低ＧⅠのシロップを使い、糖質オフさせました。（水菜がオフサイドしてるのは見なかったことに・・・）
今回使ったオイルは、亜麻の種子が原料になっている「フラックスオイル」。ＭＣＴオイルと効能はほぼ変わりませんが、主となる脂肪酸が違い、オメガ３系が主脂肪酸です。また、ＭＣＴオイルは体内で作り出せる飽和脂肪酸ですが、フラックスオイルのような不飽和脂肪酸は、体内では作り出せないため、必須脂肪酸と呼ばれています。生活習慣病予防の他、血行促進、ホルモンバランスを整えてくれる効果もあります。ホルモンバランスが崩れやすい女性には嬉しいオイルです。
そして、砂糖の代わりにＧⅠ値２１（砂糖はＧⅠ値 約１００）のブルーアカべシロップを使い、糖分を抑えながらもしっかりした味のドレッシングが出来ました。
気になる方は、ぜひ当院までお問合せください。次回は、ブルーアカべシロップを使って、糖を抑えたスイーツに挑戦します！
養命酒ののど飴！？
こんにちは。笠間市のあお整骨院の床井です。
紅葉が綺麗な季節になりました。栃木県の山々は見頃を迎えているそうです。
筑波山はもう少し先のようなので、見頃を迎えたら、トレッキングに挑戦したいと思います。
先日、患者様からのど飴の差し入れを頂きました。
しかも、養命酒製造ののど飴！これ！売れ筋が良く、なかなか手に入らないらしいです。
そんな貴重なのど飴を頂き、ありがとうございます。
早速、頂きました。ほんのり甘い黒蜜のような味で、舐めていると中から、喉の奥までスーとするようなペーストが出てきて、口の中の爽快さだけでなく、気持ちも爽快になりました。
私はこれからの季節、龍角散やＣ1000のど飴を持ち歩いていたのですが、今年はこちらののど飴を持ち歩きたいと思います。
小沼選手ドラフト指名おめでとうございます！
こんにちは。
笠間市のあお整骨院です。
昨日はNPBのドラフトが行われました。
当院がスポンサーになっているアストロプラネッツから小沼選手が千葉ロッテにドラフト指名されました。
本当におめでとうございます！
小沼選手は投手として活躍しており、当院でもお身体のケアをさせて頂いておりました。
今後は支配下登録を目指し、一軍のマウンドでぜひ頑張って頂きたいです！
あお整骨院では引き続き小沼選手とアストロプラネッツを応援し続けます！
