タイヤ交換しましたか？
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
とっても暖かくなりましたね！
自分は昨日実家で履き替え作業していましたが、暑くて暑くて嫌になりました・・・。
皆さんはスタッドレスタイヤからサマータイヤに履き替えましたか？
意外とそのままという方もちらほら見受けられます。
オールシーズンタイヤならいいのですが、これからの時期に履きっぱなしだとスタッドレスタイヤは寿命が短くなってしまいます。いざというときに機能しなくなってしまう他、制動距離やカーブでの安定性も落ちてしまいます。決して安い物ではないので、変えられる時間があれば早めに交換しましょう！
また、履き替える際にタイヤの溝などをチェックしておくことをお勧めします！
「せっかく履き替えたのに使えない！」「溝がなくスリップしてしまった！」など後悔のないようにしましょう！
タイヤは命を預けるものですから、空気圧や溝、年式などこまめにメンテナンスをして身を守りましょう！
タイヤが原因の交通事故は少なくありません。
もしも不幸にも交通事故に巻き込まれてしまった場合
あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！
施術では拡散衝撃波のショックウェーブや超音波治療などで筋緊張の緩和や疼痛緩和を行うことができます！
保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。
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あお整骨院の笠間院では柔道整復師、鍼灸師を募集しております。
求める人材:
- スポーツが好きな方(スポーツ経験者歓迎)
地域スポーツやプロアスリートのトレーナー・ケア活動に、更に力を入れていきます。
- 明るい方、活発な方、コミュニケーションが好きな方
もし、コミュニケーションに苦手意識を持つ方でも、当院で勤務するうちに上手になりますよ。(みんな初めから上手くはできません。)
- 勉強熱心な方
この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。
ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、
「向上心を持って患者さんの為に考える、先輩に教えてもらう、という姿勢が大切」という事です。
詳しくは下記の求人サイトをご覧ください！
気持ちのいい天気！
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
先日の天気が嘘のようにすっきりとした天気が続いてますね！
今週末も天気が良く暖かいみたいなのでお出かけ日和になりそうです！
まだ、桜を見れていないので週末にでも行ってこようかなと考えております🌸
花見シーズンですのでどこに行っても交通量が多く、渋滞にあうこともあるかと思います。
交通量が多いと必然的に交通事故に遭う確率も上がります。
「かもしれない運転」を意識して、リスクを減らしましょう！
「人が飛び出してくるかもしれない」「車が出てくるかもしれない」「自転車が倒れるかもしれない」
意識しているだけでも交通事故の確率を下げられます。
桜がきれいでもわき見運転せず、桜を見るのは目的地に着いてから！！！！！！！
しかし、自分が気を付けていても巻き込まれることもあります。
もしも不幸にも交通事故に巻き込まれてしまった場合
あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！
施術では拡散衝撃波のショックウェーブや超音波治療などで筋緊張の緩和や疼痛緩和を行うことができます！
保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。
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あお整骨院の笠間院では柔道整復師、鍼灸師を募集しております。
求める人材:
- スポーツが好きな方(スポーツ経験者歓迎)
地域スポーツやプロアスリートのトレーナー・ケア活動に、更に力を入れていきます。
- 明るい方、活発な方、コミュニケーションが好きな方
もし、コミュニケーションに苦手意識を持つ方でも、当院で勤務するうちに上手になりますよ。(みんな初めから上手くはできません。)
- 勉強熱心な方
この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。
ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、
「向上心を持って患者さんの為に考える、先輩に教えてもらう、という姿勢が大切」という事です。
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自己ベスト更新！
こんにちは！
笠間市のあお整骨院の谷内です！久しぶりに自己記録を更新できたのでご報告を！
ベンチプレスの記録が90㎏から95㎏にアップし、目標の100㎏まであと5㎏というところまで来ました！
週に2，3回のトレーニングでもここまでやれるんだなと感じております。
また、先日地元の友人がSAA(サマースタイルアワード）というフィットネス競技大会に出場し、見事5位入賞し感銘を受けました。
努力すればどんな形であれ結果が出ます。
「もっといい体になりたい」「健康的な身体にしたい」「ケガや痛みのない体にしたい」など様々な思いで運動するかと思いますが、そんな方はぜひ当院系列のジム「AO Medical Studio BLAB」へお越しください！
花粉症にはつらいこのシーズン。くしゃみや目のぼやけなどから交通事故に繋がりやすいです。
あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！
施術では拡散衝撃波のショックウェーブや超音波治療などで筋緊張の緩和や疼痛緩和を行うことができます！
保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。
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- スポーツが好きな方(スポーツ経験者歓迎)
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- 明るい方、活発な方、コミュニケーションが好きな方
もし、コミュニケーションに苦手意識を持つ方でも、当院で勤務するうちに上手になりますよ。(みんな初めから上手くはできません。)
- 勉強熱心な方
この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。
ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、
「向上心を持って患者さんの為に考える、先輩に教えてもらう、という姿勢が大切」という事です。
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雨の日にはご注意を！
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
最近雨の日が多いですね！
花粉症の私からしたらありがたいことですが、雨の日は視界が悪く運転が怖く感じます。特に夜間だと乱視もあり運転が大変です。車線が見えにくくてノロノロ運転になってしまいます。
雨天時においては晴天時の約4倍の割合で起きているそうです。また、お出かけする機会も増えていますので、当然事故に遭う確率も上がります。
もしも交通事故に遭われてしまった時は速やかに警察と保険会社に連絡し、病院で診断を受け、適切な対処を受けましょう。
特に、頚部捻挫（むち打ち症）などは後になってから症状が出ることもあり、油断はできません。放置してしまうと眩暈や頭痛などの不定愁訴になり事故との因果関係が認められない可能性も出てきます。早めはやめの行動で変わりますので、適切に動きましょう！！！！
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保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。
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- 勉強熱心な方
この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。
ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、
「向上心を持って患者さんの為に考える、先輩に教えてもらう、という姿勢が大切」という事です。
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クレアチンをご存知ですか？
こんにちは！
笠間市のあお整骨院の谷内です！
私は隣にある当院系列のジム「AO Medical Studio BLAB」で、仕事終わりにトレーニングを行って帰るのですが、そちらで知り合ったとある方に
「クレアチンがいいよ！」と聞き、気になり調べたので皆様にも共有したいと思います！
①クレアチンとは何ぞや？？
クレアチンとは肉や魚などに含まれるアミノ酸の一種です。スポーツサプリメントではプロテインと同じく代表的なもので、瞬発力の向上、パフォーマンスの向上、筋肥大、筋出力の維持向上を目的として摂取される方が多いです。
②効果は何？
人は筋肉を使うときATP(アデノシン三リン酸)がADP(アデノシン二リン酸）に分解され、エネルギーとして使われています。つまり、ATP分解→ADP→すぐにATP生成といった流れが必要になります。そうでなければ、人の筋収縮など1秒前後しか持ちません。そこで必要なのがクレアチンです。クレアチンが体内のリンと結合することで「クレアチンリン酸」になり、そのクレアチンリン酸がATPの再合成を促進させるのです。また、クレアチンが多く体内に貯蔵されていればより高負荷にも耐えられるので筋肉量増大にも期待できます。
③なぜサプリメントなの？
私たち人間は1日に約2グラムほどクレアチンを必要とします。そのうちの半分、つまり約1グラムは肝臓により生成されています。残りの半分は食事などで摂取するしかありません。余れば肝臓に貯蔵されます（平均120グラム）。しかし、高負荷なトレーニングを続けると消費が増えるので食事のみでは難しくなります。さらに、クレアチンは熱にも弱いため、調理をすると失われやすいので、手軽に補給できるサプリメントがおススメです。
いかがだったでしょうか。筋肉がなかなかつかない、疲れやすい、プロテインは飲んでいるけど追い込めないといった方は試してみるといいかもしれません。サプリメントを摂取するタイミングは短期的なものと長期的なもので別れるので、興味のある方は自信にあった飲み方をするといいと思います。
あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！
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もし、コミュニケーションに苦手意識を持つ方でも、当院で勤務するうちに上手になりますよ。(みんな初めから上手くはできません。)
- 勉強熱心な方
この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。
ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、
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お出かけ日和
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
気温が少しずつ上がっており、桜もぼちぼち咲き始めましたね！
お出かけの機会も増えるこの時期。注意しなくてはならないのは交通事故です。
交通事故でケガを負う人も少なくありません。交通事故の中で最も多いケガは、むち打ち症(頸椎捻挫)ですが、事故直後は症状があまり出ないことがあり、後々になって現れることもあります。時間経過とともに首だけでなく、背中や肩、腕に痛みや運動痛、運動制限が出現することがあります。また、頭痛やめまい、吐き気などといった「不定愁訴」を伴うことも少なくありません。時間が経ってしまうと交通事故との因果関係がないと判断されかねません。その場合は適切な対応を受けられない場合があります。症状を残さないように早いうちから医療機関などで対処しましょう。
あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！
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- 勉強熱心な方
この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。
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春の嵐？？
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
暖かくなるにつれて、天気が崩れる日が多くなりましたね。
今日は風と雨が強く、まさしく「春の嵐」って感じです。
こういう気候が安定しない時期や、花粉症シーズンは体調も崩しやすいです。
頭痛や自律神経の乱れ、首や肩、腰の張りや痛みなどの症状が出やすいです。
セルフケアとして、患部を温めるなどをすると症状が軽減しやすいです。
また、ケガが交通事故が増える時期でもあります。もしも、お身体の不調がありましたら当院へご相談ください！
あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！
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地域スポーツやプロアスリートのトレーナー・ケア活動に、更に力を入れていきます。
- 明るい方、活発な方、コミュニケーションが好きな方
もし、コミュニケーションに苦手意識を持つ方でも、当院で勤務するうちに上手になりますよ。(みんな初めから上手くはできません。)
- 勉強熱心な方
この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。
ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、
「向上心を持って患者さんの為に考える、先輩に教えてもらう、という姿勢が大切」という事です。
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記録更新！
こんにちは！
笠間市のあお整骨院、谷内です！
BLABでトレーニングを始めて,高校時代の記録を超えることが出来ました！
自分は高校時代にウエイトリフティングをやっていて、その時のベンチプレスの最高記録が80㎏だったのですが、つい先日87.5㎏を持ち上げることに成功いたしました！
しっかりトレーニングを行えば、まだまだ超えられると自信もつきました！
これからもトレーニングを頑張りたいと思います！
１月のキャンペーン終了まで後わずか！
今なら入会金・セキュリティー代が０円！
この機会に是非ご入会を検討してみてはいかがでしょう！
腰痛注意！
こんにちは！
笠間市にあるあお整骨院です！
最近、腰痛で来られる患者様が増えてきております！
「物を持ち上げて」「ちょっとした動作で」など原因は様々あります。
そこで今回は未然に防ぐ方法をお伝えしたいと思います！
まず重要なのは、腹圧です！
腹圧がかかっていない状態だと腰への負担が増えます。
これは皆さんが日頃から無意識に行っていることなのですが、重い物を持ち上げる時に「よいしょっ！」と力を入れると思います。
しかし、軽い物などを持ち上げる時や持ってみたら予想以上に重かったなど腹圧をかけていない状態でケガをしてしまうことが多いです。
ですので、常に腹圧を意識するようにしましょう！
次に、股関節です！
股関節を正しく使えているかどうかで結果が変わってきます。
物を持ち上げる時に腰だけ曲げて(お辞儀のような姿勢で)持ち上げるのと、股関節を曲げる(しゃがむような姿勢)で持ち上げるのでは腰への負担は大きく違います。また、上半身の力よりも下半身の力の方が圧倒的に強いので、持ち上げる時に下半身を使えるのと使えていないのでは疲労やダメージも変わります。ですので、股関節(下肢)を積極的に使うように意識しましょう！
まずはそれらを使う意識と、使える体作りをしましょう！
それでも、すべてを防げるわけではありません。
もしも、腰痛になってしまったなどありましたらお気軽にお越しください！
痩せてきた！
こんにちは！
笠間市のあお整骨院、谷内です！
当院系列の「AO Medical Studio BLAB」がOPENから３か月が経ちます。
人に勧めるには自分がやらなくてはということでOPEN当初から週に２，３回30分から1時間程度仕事終わりに通っているのですが、
59.7㎏→5４.５㎏、－５キロの減少に成功しました！！！(空腹時測定)
特別難しいことはせず、有酸素運動はほとんど行わずに、ひたすら筋トレばかりしていました。筋肉を鍛えることで、日常生活での消費カロリーを上げるのが目的です。
胸や腕を中心でトレーニングを行っていたので、脚もしっかり取り組んでいたら結果はもっと変わったのかも・・・。(でも、脚トレはきついから昔から嫌いなんだよなぁ・・・）
また、効率的に痩せたいなら筋トレ+２～３０分の有酸素運動を組み合わせるのがいいかと思います！
トレーニング後はプロテインを飲んでリカバリーにも気を使い、食事は食べる量を少し減らし、脂ものやお菓子を控えただけです！
ダイエットは中々結果が見えないと嫌になりますが、一見数字では変化はなくても、一か月も継続すれば確実に身体に変化は出ています。
早い人だとそれくらいから結果が見えてくる人もいますが、大体は３か月目辺りから見え始めますので、あきらめず継続することが大切です。
有酸素のみ(または長時間の有酸素運動）は筋肉の減少に繋がりますので、筋トレも取り入れるように心がけましょう。
どこを鍛えたらいいか分からないときは「下半身」「背中」「胸」といった大きな筋肉を鍛えることです。
大きな筋肉はそれだけ多くのエネルギーを消費してくれますので、迷ったら上記３つの部位を鍛えてみましょう！
