猛暑が続くと自律神経が乱れる！？
こんにちは！
笠間市のあお整骨院でござまいます！
関東が梅雨入りしてから一週間ですが、今週は梅雨の気配はなく、夏本番という暑さですね。
猛暑日が続くと増えるのが「自律神経の乱れ」です。
自律神経が乱れると疲労が取れなかったり、不眠気味になったりと身体に様々な悪影響を及ぼすことがあります。
もしかして？と思いの方がいましたら本投稿のセルフケアをぜひ一度試してください。
私的におススメなのが本投稿のセルフケアを薄暗い室内でアロマを焚きながら行うとより効果的です！
交通事故の施術
こんにちは！
あお整骨院笠間院です！
本日は交通事故施術をテーマにしました！
皆様は交通事故によって負ったケガが整骨院でも施術できるのを知っていますか？
整形外科だと時間が合わない、混んでて行きづらいって人には整骨院がオススメです！
また、当院では弁護士や近隣の整形外科とも連携しているので安心して通えます！
もし、交通事故のお怪我などでお困りの場合は当院にご相談ください！
クエン酸で疲れ知らず？
こんにちは！
あお整骨院笠間院でございます！
最近、笠間院のスタッフで『クエン酸』が流行っています！
って言っても坂口と谷内しかいないので二人の間で流行っているだけなのですが・・・
日頃から炭酸飲料が好きな二人ですが、炭酸飲料で気になるのは糖質！30歳を超えて少しづつ身体の内側も気になる年頃になってきました。
そんな炭酸飲料好きの二人が目を付けたのが『クエン酸』です！
糖質が少なく、疲労軽減や血糖の上昇を抑制が期待出来たりします。
そしてなにより、炭酸水が美味しいジュースになります！
投稿画像ではクエン酸水の作り方を載せておりますが、私たちは炭酸水に入れるのをお勧めします！
ちょっと疲れてるなって方、甘いジュースばかりで健康が気になるって人はぜひ試してみてください！
ちなみに掃除用クエン酸は食用ではないのでしっかりと『食用』って記載されているものをお使いください！
整骨院に行ったら体がだるい？
こんにちは！
茨城県笠間市のあお整骨院でございます！
2025年になり、初めての患者さんがたくさん来られております！
なかには整骨院が初めてだという方も多数いっらしゃいます。
当院では好転反応という一時的な身体の反応があることを初めての施術の際に説明致しておりますが、こういうものがあるんだよと周知できればと思い、今回は『整骨院に行ったら身体がだるい』というテーマを投稿しました！
実際に当院で施術を受けてみたいという方は電話連絡が一番予約取りやすいです！ぜひご連絡ください！
挫折をしやすい期間
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
いきなりですが、ダイエットで挫折した経験はございますか？
「決めたことが続けられない」「やっているのに痩せない」「単純につらい」
無理に追い込み(運動や食事制限)すぎていることが原因にあげられます。過剰な追い込みはストレスや、燃え尽き症候群になってしまい徐々にやらなくなってしまいます。
次に目標が高すぎることがあげられます。順調にダイエットできているのに焦って落とそうとするあまりに理想と違う自分に落胆してモチベーションが下がり、徐々にやらなくなってしまいます。
とある調査では
「取り組んでも結果がみられなかった」が55％
「食事制限がつらい」が48％
「モチベーションの低下」が47％
「運動の継続が難しい」が44％
その他にもストレスが原因で23％、リバウンドで19％、自分に合うダイエット方法がわからなかったが14％。
さらに、どれくらいの期間で挫折してしまっているかと言いますと
なんと挫折してしまった方の約50％ほどが「1か月未満」だそうです。次いで「3か月未満」が約30％、「1週間未満」が７％となっております。
挫折してしまった方の半数以上は「1か月で上記の壁に直面している」ことがわかります。
総合すると7割以上の方たちが3か月以内に挫折してしまいます。
でもこれって実はとても勿体ないことなんです。
なぜなら筋トレをして効果が目に見えてわかるようになるには最短でも3か月以上かかると言われております。
1キロ、2キロ増えてもなんら問題ありません。それくらいは日内変動でよくあることです。
なのであきらめず続けましょう！
また、AOMedicalStudioBLABでは目標体重までどれくらいの運動量・カロリー制限が必要なのか、現在の筋肉量や脂肪量を数値化してくれる
「体組成計」があります。
これを使えば無理なくダイエットに取り組むことが出来ると思いますので、気になる方はお気軽にお問い合わせください！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！
施術では拡散衝撃波のショックウェーブや超音波治療などで筋緊張の緩和や疼痛緩和を行うことができます！
保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。
もしも交通事故に遭われてしまった時は速やかに警察と保険会社に連絡し、病院で診断を受け、適切な対処を受けましょう。
特に、頚部捻挫（むち打ち症）などは後になってから症状が出ることもあり、油断はできません。放置してしまうと眩暈や頭痛などの不定愁訴になり事故との因果関係が認められない可能性も出てきます。早めはやめの行動で変わりますので、適切に動きましょう！！！！
梅雨が明け、夏到来！
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
今年も梅雨が明けて、いよいよ夏本番！
海水浴や河原でBBQ、花火大会などイベントが盛り沢山です！
外出する機会が増えるこの季節は交通事故にお気を付けください！
特に花火大会など人が一か所に集まる場所では死角からの飛び出しには要注意です！
夏の楽しい思い出を、良い思い出として残すためにも「かもしれない運転」を心がけましょう！
また、夜になっても暑い日が続いております。
仕事終わりのキンキンに冷えたビールがおいしい季節ですが、水を摂らないと水分補給にはなりません！
ビールなどのアルコール類を摂取すると体外に毒素を排出しようと利尿作用が働き、身体から水分を排出してしまいます。
熱中症にならないように水分補給は忘れずに！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！
施術では拡散衝撃波のショックウェーブや超音波治療などで筋緊張の緩和や疼痛緩和を行うことができます！
保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。
もしも交通事故に遭われてしまった時は速やかに警察と保険会社に連絡し、病院で診断を受け、適切な対処を受けましょう。
特に、頚部捻挫（むち打ち症）などは後になってから症状が出ることもあり、油断はできません。放置してしまうと眩暈や頭痛などの不定愁訴になり事故との因果関係が認められない可能性も出てきます。早めはやめの行動で変わりますので、適切に動きましょう！！！！
熱中症対策の食べ物
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
全国的に気温と湿度が高く、熱中症のリスクが上がっております。
例え室内であっても高温多湿の空間にいる場合はリスクは変わりません。
屋外であれば日陰などの涼しい場所にいく、室内ではエアコンをつけるなどして対処しましょう。
暑い日は思っている以上に体力やエネルギーを消費しています。発汗によって失われる水分や電解質を補うのはもちろんのこと、適切な食べ物を摂り、体力づくりが大切です。
熱中症は適切な栄養を摂取することでなりにくい身体を作ることが出来ますので、今回は熱中症対策に必要な栄養素と食べ物をご紹介したいと思います！
①ナトリウムとカリウム
私たちは１日に排せつや汗で2500㎖もの水分を失うといわれております。暑い日などはたくさん汗をかくため、より多く失っています。これらが失われると筋肉の収縮運動に異常をきたすためこむら返りや痙攣が起ります。しっかりと補充するために、サツマイモや葉物野菜、黒豆、ビーツ、オリーブ、トマト、レタスが有効です。急を要する場合や食事で摂取するのが難しい場合はスポーツドリンクで代用しましょう。
※スポーツドリンクは糖分も多く含むため常用には注意しましょう。
②糖質
エネルギー源となる糖質。エネルギー不足になるとそもそもの体力低下に繋がります。活動量が多い方はしっかりと摂るように心がけましょう。
③ビタミンB1
ビタミンB1には疲労回復効果が有るだけでなく糖質の代謝を促してエネルギーを生産したり、イライラを抑える効果もあります。主に豚肉に多く含まれており、ニンニクや玉ねぎ、ニラ、生姜などと一緒に摂取することで吸収率が高まります。その他にも納豆やぬか漬け、モロヘイヤ、ウナギにも多く含まれております。
もしも熱中症の症状が現れた際は速やかに涼しい場所に移動し、首や脇、股関節などを冷やし、経口補水液などを飲みましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！
施術では拡散衝撃波のショックウェーブや超音波治療などで筋緊張の緩和や疼痛緩和を行うことができます！
保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。
もしも交通事故に遭われてしまった時は速やかに警察と保険会社に連絡し、病院で診断を受け、適切な対処を受けましょう。
特に、頚部捻挫（むち打ち症）などは後になってから症状が出ることもあり、油断はできません。放置してしまうと眩暈や頭痛などの不定愁訴になり事故との因果関係が認められない可能性も出てきます。早めはやめの行動で変わりますので、適切に動きましょう！！！！
ダイエットにはどこを鍛えたらいい？？
こんにちは！
あお整骨院笠間院です！
前回ダイエット時の食事について載せましたので、今回はダイエットにはどこを鍛えたらいいのかを紹介したいと思います！
これから夏に向けてお腹を引き締めたい、腕や脚を細くしたいという方はぜひご覧ください！
まず初めに覚えておいてほしいことがあります。
それは「とにかくでかい筋肉を育てろ」です！
筋トレで痩せるのではなく、筋肉が育つことで代謝が向上して日常生活でもエネルギーの消費が上がり、痩せやすくなるといったメカニズムです。
よく有酸素だけしかやらない人がいます。もちろん低強度で継続しやすく、無酸素運動（筋トレ）に比べてカロリーの消費は上です。しかしながら、有酸素運動をしている時間しかカロリーは消費されず、長時間行うと筋肉の減少にも繋がります。結果的にリバウンドしやすい身体になってしまうということです。
筋トレを行うことで仕事や趣味など何気ない日常生活を送ってるだけで痩せるからだを作ることが出来ます。
効率よくダイエットを行うためにも「でかい筋肉」を鍛えることが大切なんです！
ただ、有酸素が悪なのではなく、うまく組み合わせることでより効率よく痩せることが出来ます！
代表的なのは下半身です。皆さんもダイエットには下半身を鍛えましょうと耳にしたことはあると思います。なぜ下半身かというと全体の代謝の約50％を担っているからです！
次に背中です。背中は全体の代謝の約30％を担っています。肩甲骨周辺を動かすことで痩せやすくなるほか、肩こりや頭痛、猫背の解消にも繋がります！
その他には胸なども大きな筋肉なので鍛えると良いかと思います。
ジムや家で運動する際は優先的に行ってみてください！
人は部分痩せをすることはありません。個人差はありますが手や足先から徐々に脂肪が減っていき、顔やお腹は最後になります。これはアドレナリン受容体などの体の構造によるものなので仕方のないことです。しかし、筋肉を鍛えることで引き締まり、ボディラインはすっきりとしていくことでしょう。
「筋トレ＋30分程度の有酸素運動＋食事」
これを意識して、夏までに素敵な身体を目指しましょう！
自分に合ったトレーニングが知りたいという方はAOMedicalStudioBLABにご相談ください！
専門のトレーナーがお答えいたします！
また、お身体に不調があり、思うように運動が出来ないといった方はあお整骨院にお問い合わせください！！！
