気圧性頭痛のお話し
こんにちは！
笠間市のあお整骨院でございます！
台風シーズン真っ只中。
災害に備えて飲食料の準備や避難経路の確認をすることはとても大切です。
まさしく「備えあれば患いなし」です！
しかし、台風が及ぼすのは災害だけではありません。
今では専用の薬も出ている「気圧性頭痛」です。
気象変化による低気圧が原因とされ、特に女性の方に多く発症すると言われております。
症状だけでなく、理解されにくいことも悩みの一つだと思います。
ではどんな症状なのかいくつか載せておきます。
①ズキズキと目を閉じたくなる鋭い痛
②首から頭にかけて脈を打つような痛み
③動くと症状が悪化する
④光がまぶしく頭痛の悪化や吐き気を催す
⑤大きな音や濃い匂いで気分が悪くなる・症状が悪化する
などなど様々です。
次に気圧の低下で身体に起こることを紹介します。
①自律神経の乱れ
●空気中の酸素濃度が低下することで血中酸素濃度が低下し自律神経が乱れることで頭痛が誘発される。
②血行不良に陥る
●血管が拡張され血液循環が正しく行われなくなることで、血行不良(浮腫や肩こりなど)や三叉神経を刺激して頭痛の原因になります。
③ヒスタミンの分泌が増加
●気圧が下がると炎症物質であるヒスタミンが多く分泌され炎症反応が起きやすくなります。また、通常ケガをした際はその場所を治すために新しく血管や神経を仮設(血管新生)し、回復後に吸収されるものが吸収されずに残存してしまうことがあり、上記の血管の拡張と相まって俗にいう「古傷が痛む」という状態になります。
対処方法も載せておきますので是非参考にしてください！
①カフェインを摂る
②ビタミンB、亜鉛、マグネシウム、鉄分を補給する
③マッサージやストレッチ
④部屋を暗くして安静にする
などです！
やり方がわからない・自分ではやりにくいなどありましたらあお整骨院にお気軽にお声掛けください！
交通事故に遭ってしまったら
- こんにちは！
- 笠間市のあお整骨院でございます！
- 前回のブログで交通事故について少しお話ししましたので
- 今回は「実際に遭ってしまった時の対処方法」を載せておきます。
- ●まず最初にすべきことは「負傷者の救護」です！
- 自分が事故を起こしてしまったときはもちろんのことですが、被害者の立場でも負傷している人がいれば救護しましょう！
- もしも頭などをケガしていた場合などは無暗に動かすと悪化の恐れもありますので意識の確認などを行い、必要であれば救急車を119番通報しましょう！
- ●二つ目は「警察への通報」です！
- 交通事故の場合道路交通法によって警察への通報は義務付けられているほか、保険請求をする際に必要な
- 「交通事故証明書」の交付にも関係してきますので必ず警察に通報しましょう！
- ●三つ目は「事故状況の記録」です！
- メモやスマホなどのカメラで写真や動画を撮影し記録しましょう！
- また、相手方の名前、住所、連絡先、保険会社などを記録しておくことでその後のやり取りも円滑になりますので可能な限り記録しておくようにしましょう！
- ＊免許証などを確認できれば偽名や虚偽報告も防げます。
- ●四つ目は「保険会社に連絡」です！
- 被害者、加害者どちらの立場でも自信の加入している保険会社に連絡することで様々なサポートやアドバイスを受けられるため連絡しましょう！
- ●五つ目は「整形外科に診断してもらいましょう」
- もし交通事故に遭ってしまった場合はまず整形外科で診断を受けましょう！
- これを怠ってしまいますと治療費や慰謝料を払ってもらえない可能性が高くなるほか、
- 事故から時間が経ってしまいますと症状があっても認められない場合や後遺障害認定を受けられない可能性もありますので早急に受診しましょう。
- また、整骨院に通われる際も同様に一度整形外科で診断を受けたうえで保険会社と整形外科に整骨院での治療を希望する旨をお伝え下さい。尚、保険会社からも連絡はあると思いますが整骨院で治療を受ける場合は最低でも一か月に一回は整形外科で診断を受けましょう。
以上が「実際に遭ってしまった時の対処方法」でした！
もしも事故に遭ってしまわれた方がいましたら当院にお気軽にご相談ください！
お盆期間に交通事故に遭われてしまった方へ
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
お盆も終わり、8月も終わりに近づいてきましたね。
この夏休みで楽しい思い出はできましたか？今年の連休は寝ることに徹していたら、いつの間にか休みが終わっていました…
さて、話は少し変わりますが、楽しい思い出ができたという人がいる中で交通事故に遭ってしまったという方も多いのではないでしょうか？
お盆休みが終わってから、当院にも交通事故治療の問い合わせが増えております。
毎年8月は交通事故の発生件数が多い時期でもあり、特にお盆期間中の交通事故が多い傾向です。
皆様の周りに交通事故に遭われてしまった方はいないでしょうか？
もし、交通事故に遭われて現在、整形外科や整骨院で事故治療を受けているのであれば整形外科や整骨院の指導を受け、症状が改善されるまでしっかりと通院を続けてください。
でももし、今通っている整形外科や整骨院の治療・対応に不満があるのでしたら当院への転院をできますのでお気軽にご相談ください。
当院は施術はもちろん、交通事故の保険について詳しいスタッフも在籍しておりますので安心して通うことができるかと思います。
交通事故の治療期間の目安は部位数などにより異なりますが約3か月が目安となっております。
施術や対応に不満があるまま通っているとあっという間に3か月が過ぎてしまいます。
交通事故治療の転院・施術に関してお悩みや疑問がございましたらお気軽にお問い合わせください。
交通事故治療の経験が豊富なスタッフが対応いたしますのでご安心ください！
お盆休みを満喫していますか？
笠間市のあお整骨院の谷内です！
お盆休みもあと少しですね。人によってはまだまだこれからという方もいればもうすでに仕事が始まっている方、休みなんてない！なんて方もいるかと思います。
このご時世人手の多いところに出かけるのはちょっと・・・と家でゆっくり過ごすなんて話もあればアウトドアを楽しみます！なんて話もありました。
自粛自粛じゃ精神的にも疲れますからね・・・。
かくいう自分も仕事前や後に魚釣りをして楽しく過ごしています！
お盆は11～14日まで休みだったので実家に帰省してましたが家族と庭で朝から晩までBBQを楽しんだり夜は花火をしたりできました。
いや～田舎っていいですね～。
屋内外関係なく多少騒いでいても怒られず気を使わないでいられるのは幸せです。
台風の影響もあり雨に降られましたが元々農家の家なので長屋があり広いためその中でBBQを楽しみました！
親戚から送られてきた肉と、産地直送の採れたて野菜(庭の畑から)にお酒・・・お腹が出てきてしまいました・・・。痩せなくては・・・。
皆さんはどのように過ごされましたか？
もしもお休み中に怪我をした、痛めてしまったなどありましたらお気軽にお申し付けください！
ジビエ料理が気になる・・・
こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
みなさんお肉って好きですか？私は大好きです。
つい先日、患者さんとお話をしているとジビエ料理のお話になりました。
笠間ではイノシシやキジがよく生息しているため、狩猟で捕らえられた鳥獣がジビエとしてたまに出回るんだ！っていう話を聞いてからジビエに興味津々です。（どこに出回るか聞き忘れた）
とくにイノシシのジビエが食べてみたいです。
最近はスーパーに行く機会が減って分からないんですが、スーパーとか行けば売ってるもんなんですかね？
ジビエに興味が湧いてからというもの、道路を車で走っていると道路わきにイノシシの亡骸を見ることが多くなりました。
これが少し前に話題になった「引き寄せの法則」ですかね？※物事を強く思っているとそれらが引き寄せられて実現or近い事象が起きる。
でも、道路に転がっているイノシシの亡骸を持ち帰るなんて人目が気になります。
そして、なによりジビエは鮮度が一番です！って聞きました。
鮮度が悪いと獣臭が強くて食べられない、さらには食中毒や感染症のリスクが高まるためです。
しっかり火を通しても病原微生物が残した毒素は熱では分解されず、食中毒になってしまいます。
これはジビエに限らずほかの食べ物にも言えますので、鮮度が悪くても火を通したら食べられる説は信じない方がいいです。
なので万が一、私が車運転中にイノシシとランデブーして殺めてしまったとき以外は持ち帰ることはありません。
そんなわけで新鮮なジビエ（特にイノシシ）を扱っているお店を知ってるよ！知り合いに猟師さんがいるよ！って方いらっしゃいましたら是非お声掛けください！
先日の勉強会の様子
こんにちは！
笠間市のあお整骨院の谷内です!
7月30日(土)に結城院と笠間院合同の勉強会を結城院にて行いました。
講師の方の下で骨盤や頚部、脚などの視診・触診・施術の技術強化と共通認識(知識)の構築に注力してまいりました。
主に骨盤矯正に必要な知識・技術ですが、それだけにとどまらず様々な施術に応用が可能で考え方や意識、検査、アプローチの仕方などの引き出しの数が増えました。
上記の写真は頸椎の触診を行ているところです。各自ペアになってお互いの頚部を触診して講師の方との違いやどこを施術した方がいいかなどを話し合ったりし教養を深めました。
今後骨盤矯正に力を入れていくとともに、その他の施術にも応用してより一層皆様のお力になれるように尽力してまいりますので、身体の痛みや不調でお悩みの方は当院にお気軽にお申し付けください。
暑くなってきましたね・・・
笠間市のあお整骨院の谷内です！
7月も終わりに差し掛かり気温が急激に上がってきましたね。
蝉もなき夏を感じている今日この頃です。
朝、魚釣りをしてから出勤することがあるのですが天気が良い日は日が昇り始める4時頃から気温の上昇が感じられ、晴天無風の日は水面からの照り返しもあり飲み物なしでは辛い日も増えてきました。
皆さんはしっかりと水分補給できていますか？
実は飲み方を間違えたり、飲むものによっては不足しているかもしれません。
人が一日に必要な水分量は年齢や体形によっても異なりますが、割合で言えば子供のうちは体の約８０％、大人になると60％、高齢になると50％が水分となっております。
水分が不足するとどのような症状がでるのか。
症状(一部)と損失の％です。
- ①のどの渇きや大量の汗・・・１％
- ②めまいや吐き気、食欲不振、血液濃度の上昇など・・・２％
- ③睡魔、倦怠感、イライラや感情の起伏が著しくなる・・・４％
- ④頭痛、痙攣、心拍数及び脈拍の上昇・・・６％
- ⑤言語不明瞭、幻覚、精神錯乱、チアノーゼ・・・８％
- ⑥腎機能不全、血液濃度さらに上昇、失神・・・１２％
- ⑦嚥下困難、皮膚の乾燥及びシワ、皮膚知覚鈍麻、視界暗転、排尿痛・・・１５％
- ⑧尿生産の停止・・・１８％
- ⑨生命維持困難・・・２０％
などなど水分不足によって様々な症状が現れること、水分の必要性がご理解いただけたかと思います。
次に様々な計算方法がありますが簡単な計算方法を載せておきます。
年齢20～50歳＝「35×体重＝水分量㎖」・年齢51～70歳＝「30×体重＝水分量㎖」・年齢71歳以上＝「25×体重＝水分量㎖」
例）谷内の場合年齢27歳、体重52㎏なので「35×52＝1820㎖」なので私の一日に必要な水分量は最低でも1.8L必要ということになります。
次に飲み方です。NG行為と理由も載せておきます。
①がぶ飲み・・・血液濃度の急激な変化(浸透圧)を避けるため尿として排出してしまいます。一般的に水中毒といわれるものはこの浸透圧の低下によって引き起こされ命の危険もあります。
少しずつ飲むように心がけましょう。
②食事・薬と一緒に飲む・・・よく「ごはん・薬を飲むときに摂取してます」といわれる方がいますが、これは飲むことが悪いというわけではなく「純粋な水分には含まれない」ということです。
③お茶やコーヒー・・・こちらも悪いわけではなく、カフェインの含まれるものは利尿作用があるため排出されてしまうからです。
特に緑茶やウーロン茶はコーヒーよりもカフェインが多いので注意が必要です。水や麦茶を意識して飲むといいでしょう。
最後に簡単な熱中症のチェック方法を紹介します。
もしも熱中症や脱水症状が疑われる場合、爪を押して白くなったままやピンクに戻るのが遅い場合は注意してください！
ケガや痛み、その他お悩みのことがありましたらお気軽にご相談ください！
最近腰痛・頭痛に悩まされていませんか？
- こんにちは！
- 笠間市にあるあお整骨院の谷内です。
- 最近骨盤のゆがみやその周辺の痛み、また、頭痛や肩こり、肩の高さの違いで悩まれてご来院される方が増えてきております。ですので今回は上記症状について少しお話ししたいと思います！
- まず骨盤矯正といいますと産後のイメージが強いかと思いますが、仕事や日常生活での姿勢のゆがみや痛みでも強制が必要な場合があります。
- 骨盤は身体の部位でも非常に大きな場所になります。それゆえに体に与える影響は大きくなります。
- 骨盤がゆがむことで様々な症状（例えば腰痛・肩こり・めまい・更年期症状など）をきたすため人によっては関係のなさそうな症状でも関連性が見られることがありますので必要があれば打診・施術をさせていただいております。
- 次に肩こり、頭痛についてです。
肩こりや頭痛と調べると必ずといっていいほど肩甲骨はがしなどが出てくると思います。肩甲骨はがしは今ではメジャーになり知っている方も多いかと思います。- 肩甲骨の施術も肩こりや頭痛に効果的ですが、それと同じように重要な箇所も存在します。それは鎖骨です！
- 「え？鎖骨って前側でしょ？」と思われる方もいるかと思います。鎖骨は肩甲骨と肩鎖関節（鎖骨を外側に辿っていくと肩のあたりにある関節）という関節を構築しています。
- 上記の症状で当院を受診される方で多いのは長時間腕を前に出して行う仕事（デスクワークなど）をしています。
- 腕を前に出している状態は胸鎖関節（鎖骨を内側に辿っていくと胸のあたりにある関節）といわれる場所は体の中心に向けて圧力がかかった状態です。
- それにより胸鎖関節の詰まりが発生し、鎖骨の動作不良や変移によって連鎖的に肩甲骨の動作不良や変移も起きやすくなります。ですので鎖骨の施術も必要になってきます。
- また、強制や施術効果を維持・向上に大切なのは運動です。運動療法といわれ再発予防にも繋がってきます。
- 骨盤周辺や肩甲骨周辺は非常によく動くところです。動作不良や関節可動域を正常にしてあげるだけでも運動効果が上がったり、他部位の動作も改善されることが多々あります。
- 当院では運動療法やパーソナルトレーニングも取り入れておりますのでもし「一人だと続けられない」「どこを鍛えたらいいかわからない」などありましたらお気軽にお申し付けください。
梅雨の時期は＂腰＂注意！！
こんにちは。だいぶご無沙汰しました、笠間市のあお整骨院の床井です。気づけば、もう6月！今年も上半期が終わろうとしています！カエルの合唱も賑やかになってきました。床井の声も賑やかですｗｗｗ
そして、昨日は関東梅雨入りが発表されました！平年より1日早く、昨年よりは8日も早い梅雨入り。早く梅雨入りした分早く梅雨明けが来るのでしょうか？それとも長雨が続くのでしょうか。。。
それは、空の気分次第ですねｗｗｗ
雨もネガティブにとらえず、雨の日にしかできない何かを見つけ、ポジティブに行きましょう！
雨だから、そうだ！床井に会いに行こう！と来てくださっても、床井はいつでもウェルカムです！
今日は梅雨の時期に多い体の不調についてお話したいと思います！
タイトルの通り＂腰＂注意！
そうなんです！体の不調で多い、腰痛！梅雨の時期は、特に多発しやすく、ぎっくり腰も増えると言われています！今日は原因とセルフケアについてお話しします！
１、梅雨の時期に腰痛が増える原因
この時期に多い腰痛は「気圧の変化」が大きく影響します。
晴れる日や雨が降る日があり、天気が不安定な梅雨の時期。晴れの日は気圧が高く、雨の日は気圧が低くなるのはご存じの方も多いと思います。
腰痛は気圧の変化に敏感になり、気圧が低くなると痛みを感じやすくなります。
そして、気圧が低くなると、自律神経が影響を受けやすく、「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れます。
これにより、血流の流れが悪くなり、腰周りの血流も悪くなります。
つまり、筋肉に栄養が行かなくなり、筋肉は硬くなりやすく、腰痛を引き起こす原因になります。
筋肉が固まった状態で、急に動かしたりすると・・・・ぎっくり腰の原因にも！しっかりとケアをして、予防していきましょう！
２、家で出来るセルフケア
①ゆっくりと湯船につかる
血流をよくするためには温めることが大切です。温めることにより、筋肉が緩み、血流が良くなり、症状も緩和されます。
夏が近づき、シャワーだけで済ませる人も多いですが、この時期だからこそ、湯船につかることが大切になります。
床井も湯船苦手ですが、スピーカーを持ち込んで好きな音楽を聴きながら入ると、30分入れるようになりました。
②体を冷やさない
薄着になる季節でもあり、冷房を使う機会も多くなります。体が冷えると、筋肉が縮こまり、血流を悪くしてしまいます。
体の中を冷やしてしまうのも原因の一つです。
冷たい物を一気に飲食しないように気を付けましょう。なるべく、飲み物は常温で飲むようにしてみましょう。
スイカなどおいしい季節です。床井も大玉1つペロリと食べれるくらい大好きです！しかし、体を冷やすので、食べ過ぎ＂腰＂注意です！
③適度な運動をする
運動は体を温め、血流をよくするだけでなく、代謝も上げることができます。代謝が上がると、血流が良い状態を持続してくれます。
そしてここで大切なことは、「続ける」ことです。
5分のウォーキングでもよいので、気持ちよく汗をかくくらいの運動を続けるようにしましょう。
テレビのCM中に足踏みするだけでも立派な運動です！小さなことからコツコツとを意識しましょう！
下半身のストレッチも効果的です！
④困ったときはあお整骨院！
お困りの体の不調、当院にお任せください！一人一人の症状にしっかりと寄り添い、改善のサポートをしていきます！
少しの症状でも、気になったときは遠慮せずにご来院ください。
カロリーについて
- こんにちは笠間市にあるあお整骨院の谷内です。
- 今回お話しする内容はダイエットについてです。
- 皆さんはダイエットと聞いて何を思い浮かべますか？
- 「運動」「カロリー制限」が大半だと思います。
- 結論から言えばその通りなのですが、では、なぜそれをするのでしょうか？
- と聞かれたらどう答えますか？
- 答えはいたって単純なものです。それは摂取カロリーと消費カロリーに差をつけるためです。当たり前ですが消費カロリーより摂取カロリーが多い場合（悪い差）では体脂肪、体重の増加につながります。逆に摂取カロリーより消費カロリーが多い場合（良い差）では痩せていきます。なので、運動しているのに痩せないという方は今一度見直してみましょう。
- 【TDEE】
- TDEEとはなんぞやと思われる方もいらっしゃるかと思います。
- TDEEとは「基礎代謝量＋一日の活動量＝一日の総消費カロリー量」のことです。
- ネットで検索して無料計算サイト内で必要項目を入力すると出てきますので必要以上に摂取していないか一度チェックしてみてください。
- 【PFCバランス】
- PFCバランスとは三大栄養素P＝タンパク質・F＝脂質・C＝炭水化物のバランスです。
- まず、それぞれの栄養素は１gの消費につきP＝4kcal・F＝9kcal・C＝4kcal分のエネルギー消費が求められるということを頭に入れたうえで、どれが消費するのが大変かとみると脂質の消費は大変だということがわかります。例えば500kcalの食事だとしても内訳をみて脂質が多いのかタンパク質が多いのかでも脂肪の蓄積が変わってくるのです。ただカロリーを抑えるだけでなくこのように内訳を確認することが大切です。コンビニ食は炭水化物と脂質がとても多くお腹が満たされるように作られているので常食している方は要注意です。
- また、三大栄養素のうち最も太りにくいのはタンパク質です。同じ4kcalの炭水化物なのにどうしてと思われるかもしれませんが、炭水化物は糖（グリコーゲン）になり肝臓に蓄積され使われていきますが、使われなかった分や許容量をオーバーした分は脂肪に変えられてしまいます。それに比べタンパク質は筋肉、皮膚、骨、免疫などなどあらゆる体の組織に必要なうえ、タンパク質を摂取するための主な食べ物はお肉ですがこのお肉は消化するのにエネルギーを大きく使う（食事誘発性熱産生）ので太りにくいです。ただし、脂肪の多い牛肉や豚肉は注意しましょう。
- 上記のことを踏まえた上でダイエットに励んでみてはいかかでしょうか。
- 他にも効果的な運動方法、簡単な食事制限方法も当院でお教えいたしますのでお気軽にご相談ください。
