こんにちは！あお整骨院の宮本です！

皆さんは大豆やそれ由来の食品を摂取すると瘦せるという話を聞いたことがありませんか？

ダイエットや筋トレをしたことがある人はホエイプロテインがいいのか大豆由来のソイプロテインがいいのか悩んだことはありませんか？

今日はそんなどっちのプロテインがいいのかも含めてダイエットに大豆食品は効果的なのかということについて紹介していきます。

結論から言うとダイエット中の特に女性の方は大豆食品を摂取しましょう！

特に西洋人に比べて我々アジア人は大豆食品ダイエットの効果が出やすいことが研究でわかってきました。

どんな効果が出やすいかというとアジアの女性は西洋の女性に比べて体重の減少やウエストの周囲の減少が認められています。

では、なぜアジアに住む人たちは西洋の人達に比べて大豆ダイエットの効果が出やすいのでしょうか。

その答えは遺伝子にあると考えられています。

私たちの身体は食糧危機に備えて脂肪を身体に蓄える機能が備わっています。その機能は食糧が豊かになった今でも続いていてアジア人に比べて西洋人はこの遺伝子の働きが強くダイエットの妨げをしてしまいます。なので、私たちアジア人は西洋人に比べて瘦せやすく太りにくい身体になっているので効果が出やすいことが考えられます。

もう1つの原因が大豆に含まれる豊富な栄養分です。

大豆には食物繊維が豊富に含まれています。この食物繊維が炭水化物の吸収を遅らせることで体重の減少に効果があったり、大豆に含まれるイソフラボンという成分が食欲を抑制してくれる働きやそもそもの脂質の蓄積を妨害する効果があるのでダイエットにはいいのではないかと言われています。

この結果から私たちアジア人のダイエットには大豆を摂取しながら行うダイエットが非常に効果的であるためためしてみるのもいいかもしれませんね。

この観点から言うとプロテインはソイプロテインのほうがいいのかもしれませんね。

しかし、前にご紹介したホエイプロテインのほうがエネルギー量を減らすことができるのでどちらを選ぶか捨てがたい問題ですね。

ダイエットシリーズpart8ダイエット中のプロテインはいつ飲むのか？

当院ではケガ等の施術は勿論ですが健康増進やダイエット、競技能力を向上させるトレーニングを行っております。なにかお身体のことについて不安なことや悩んでいることがありましたら当院までお越しください。

当院は治療からその後の運動まで行える非常に珍しい整骨院となっております。