こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！

先日投稿した足首チェックはやっていただけましたか？
意外と踵が浮いちゃったりしませんでしたか？

そんなかたにお勧めなのが
「つま先あげ運動』です！
やり方
踵を床につけたまま、つま先をグーっと上に持ち上げる
10回×２～３セット

アキレス腱伸ばしでふくらはぎをストレッチするのも効果的です！
ですが、つま先を引っ張り上げる力がないと足首が動かなくなってしまいます。

そのため足首が固い人は
「アキレス腱伸ばし」
「つま先上げ運動」
この二つをやってみてください！

もしこれでも足首チッェクが上手くできない場合は
足首の骨の並びに異常があるかもしれませんので気になる方は当院へお問い合わせくださーい！