こんにちは！

笠間市のあお整骨院です！

まもなく梅雨シーズンに突入！

梅雨に気を付けなければいけないのは風邪やメンタルです。

「風邪はわかるけどメンタルも？」と思ったそこのあなた！

実は梅雨や冬などの日照時間の短い季節はメンタルが落ち込みやすくなります。

というのも、日光に当たることにより日中はセロトニンというストレスへの耐性やイライラ、不安感などを抑えるホルモンの分泌が増えます。セロトニンの分泌が増えると夜間にはメラトニンという季節のリズムや睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌リズムといった概日リズムを調整するホルモンの分泌が促進されます。また、日光に当たると体内でビタミンDが生成されるというのはよく聞く話だと思います。ビタミンDにはカルシウムの吸収促進、免疫力アップといった効果が有ります。日光に当たる時間が減ればそれらが減少しやすくなりますので様々なリスクが高くなります。

天気は人にはどうしようもできないことですが、ビタミンDは食べ物から積極的に摂ることが出来ます。

そこでビタミンDが多く含まれる食べ物を載せておきますので、参考にしてみてください！

①干しシイタケやキクラゲなどのキノコ類

②サンマ、サケ、ブリ、カレイ、シラス、イワシなどの魚類

③卵

ここまでビタミンDの有効性を話しましたが、肝機能が低下されている方や過剰摂取は食欲不振、体重減少、多尿、不整脈などの非特異的症状が出る場合がありますので、何事も適度な範囲が大切です！

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明日は大雨になる予報です。雨の日は交通事故のリスクが跳ね上がります。

あお整骨院では交通事故治療が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！

施術では拡散衝撃波のショックウェーブや超音波治療などで筋緊張の緩和や疼痛緩和を行うことができます！

保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。

もしも交通事故に遭われてしまった時は速やかに警察と保険会社に連絡し、病院で診断を受け、適切な対処を受けましょう。

特に、頚部捻挫（むち打ち症）などは後になってから症状が出ることもあり、油断はできません。放置してしまうと眩暈や頭痛などの不定愁訴になり事故との因果関係が認められない可能性も出てきます。早めはやめの行動で変わりますので、適切に動きましょう！！！！