こんにちは！

笠間市にあるあお整骨院です！

最近、腰痛で来られる患者様が増えてきております！

「物を持ち上げて」「ちょっとした動作で」など原因は様々あります。

そこで今回は未然に防ぐ方法をお伝えしたいと思います！

まず重要なのは、腹圧です！

腹圧がかかっていない状態だと腰への負担が増えます。

これは皆さんが日頃から無意識に行っていることなのですが、重い物を持ち上げる時に「よいしょっ！」と力を入れると思います。

しかし、軽い物などを持ち上げる時や持ってみたら予想以上に重かったなど腹圧をかけていない状態でケガをしてしまうことが多いです。

ですので、常に腹圧を意識するようにしましょう！

次に、股関節です！

股関節を正しく使えているかどうかで結果が変わってきます。

物を持ち上げる時に腰だけ曲げて(お辞儀のような姿勢で)持ち上げるのと、股関節を曲げる(しゃがむような姿勢)で持ち上げるのでは腰への負担は大きく違います。また、上半身の力よりも下半身の力の方が圧倒的に強いので、持ち上げる時に下半身を使えるのと使えていないのでは疲労やダメージも変わります。ですので、股関節(下肢)を積極的に使うように意識しましょう！

まずはそれらを使う意識と、使える体作りをしましょう！

それでも、すべてを防げるわけではありません。

もしも、腰痛になってしまったなどありましたらお気軽にお越しください！