こんにちは！
笠間市のあお整骨院です！
暑い日が続いておりますね・・・。
こう暑い日は仕事から帰ったらすぐに冷蔵庫を開け、キンキンに冷えたビールをグビっとやるのが最高ですね！
休みの日はBBQなんかも楽しいですよね！アツアツのお肉と冷えたお酒は格別！
ですが、気を付けないといけないのは脱水症です。
「え？お酒も水分だし脱水症はないでしょ！」と思う方もいるかもしれませんが、実はお酒と脱水症は深く関係しております！
- ①アルコールには利尿作用があります。特にビールは１リットル飲むと1.1リットルの水分を尿として排出すると言われております。ということは飲めば飲むほど体から水分が抜けていきます。
②アルコールの分解には水分を多量に必要とするからです。アルコールは飲むと、胃で2割、腸で8割が体内に吸収され、その後肝臓で分解されます。分解の過程でアルコールはアセトアルデヒドと酢酸に分解され、水と二酸化炭素になり体外へ排出されます。このアセトアルデヒドと酢酸に分解する過程で水分が必要になります。今回のテーマである「二日酔いと脱水症」はここが大きく関与しています。二日酔いの原因はこのアセトアルデヒドが分解されず残留することで、二日酔いの発症や症状の悪化を招きます。
このようにみてみると、お酒を飲む際は水分も一緒に摂取するのがいいことがわかります。
お酒を飲んだ際は入浴を避けることと、就寝前に水分を摂取することをお勧めします。また、電解質の不足も懸念されますのでおつまみも食べるようにしましょう！
※食べ過ぎ、飲みすぎには注意！
二日酔い対策として有効なのが「お酒と同じ量の水を飲む」です！二日酔いになりやすいという方は、飲み会やBBQといった時にお酒をコップ一杯飲んだら水をコップ一杯飲むようにすると、二日酔いを避けられやすくなります！
飲み会やBBQが増えるこの季節。
気を付けなければいけないのが肥満です！実は冬よりも夏の方が代謝が落ちますので普段動かないという方は注意が必要です！
そこでお勧めなのが当院のパーソナルトレーニングです！
運動が苦手という方でも自宅で簡単に取り組めるエクササイズやストレッチ、正しい体の動かし方などを学ぶことができます！
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こちらのキャンペーンは8月10日までとなっております。また、予約制の為お早めにご連絡ください！
