こんにちは！
笠間市のあお整骨院の院長坂口です！
いまさらですがゴールデンウィークはいかがでしたか？私は釣り三昧でした。釣果の方は察してください…笑
ところでゴールデンウィークと言えば田植えを手伝った方も多いのではないでしょうか？
あお整骨院ではこの時期は田植えによって腰を痛めて来院される方が増加しております。
長時間、腰を下ろした姿勢を続けて痛めてしまったり、プランターなどを積み下ろしたりしてるとき、農機具に乗り降りをした時だったりと原因は様々です。
農作業中に腰痛を発生させないようにするには、腰に負担が少ない動きを意識することが大切です。
重い物を持つときだけではなく、軽い物を持つ際にも注意を払う必要があります。
特に普段しない動きを急に行うことで、こんな動作で！？っていう動きでも腰痛を誘発する原因になってしまう場合があります。
地面にある物を持つ時、ついつい立ったままの姿勢で腰だけを曲げて物を持ち上げようとしてませんか？
立ったまま屈んで物を持ち上げるというのは腰に大きな負担がかかります。
物を持ち上げるなら膝を曲げて物に身体を近づけてみましょう。
物を体に引き付けることで、立ったまま腰を曲げて物を持ち上げる時より負担がぐっと減りますのでぎっくり腰などの確率を下げることができます。
腰の為にも横着するのは気を付けましょう！
また、中腰姿勢などが続く作業の場合は、椅子を用いたり、作業の合間に腰を伸ばすようなストレッチを挟むと腰への負担が減りますのでお勧めです！
以上のことを気を付けているのに腰痛に悩まされてしまうといった場合はご自身の筋肉のバランスや筋肉量の低下が原因かもしれません。
そういった場合は筋トレをしバランスを整えたり筋肉量を増やすことが大切です。
筋肉トレをしたいけど何をしたらいいかわからないって方はぜひ当院のトレーナー宮本にお気軽にご相談ください！
ご自身の体に合った運動内容をご提供いたします！
もし皆様の周りにゴールデンウィーク中の田植えなどで腰などのお身体を痛めてしまった方はいらっしゃいませんか？
もし、いらっしゃいましたらあお整骨院を教えてあげてください。
LINEでもメールでも電話でもお気軽にご相談ください！
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あお整骨院の笠間院では柔道整復師、鍼灸師を募集しております。
求める人材:
- スポーツが好きな方(スポーツ経験者歓迎)
地域スポーツやプロアスリートのトレーナー・ケア活動に、更に力を入れていきます。
- 明るい方、活発な方、コミュニケーションが好きな方
もし、コミュニケーションに苦手意識を持つ方でも、当院で勤務するうちに上手になりますよ。(みんな初めから上手くはできません。)
- 勉強熱心な方
この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。
ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、
「向上心を持って患者さんの為に考える、先輩に教えてもらう、という姿勢が大切」という事です。
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