皆さんこんにちは！あお整骨院の宮本です！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

やっと桜が咲いてきてもうすぐ花見の季節なのではないかなと思います。僕は満開の桜の木の下で皆で宴会とかをしたことがないのですが皆さんはしたことがあるでしょうか？昼から花見しながらどんちゃん騒ぎなんかは一度してみたいなと思ったりしています。しかし、ここ何年かはコロナウイルスの影響でそういった集まりも無かったと思います。なので今年は久しぶりにみんなが桜の下で楽しめるのではないかなと思っています。

そんな話はさておいて、皆さんはダイエットをする時つらくないですか？

ずっと食事制限をしていくとイライラして食事制限がストレスだったりしませんか？

これはダイエットしたことある人なら一度は経験したことがあるのではないでしょうか？

なのに、始めた当初はすぐに効果が出たのに続けていくにつれて体重が落ちなくなってきてしまったりしませんか？

これは、私たち人間は今の状態から脂肪などが落ちすぎないように身体がプログラムされているせいです。このプログラムは身体がダイエットによるストレスが大きいほど効果は大きくなっていきます。

そんなストレスをあまりかけずに行うダイエットがあるのを知っていますか？

今日は皆さんにストレスが少ないダイエット方法をご紹介します。

それがダイエットブレイクという方法です！

この方法は2週間必要なエネルギー量よりも下回るエネルギー量を摂取してその後の2週間を必要エネルギー量まで摂取するというやり方です。

この方法でなら身体にかかるストレスがあまり大きくないためリバウンドやダイエットの停滞期も防げるのではないかと考えられています。

でも、そんなダイエットブレイクも万能ではありません。この方法は長期的にダイエットをしてくことを前提にして作られています。

なので短期間では効果が出にくく、必要分のエネルギー量しか取れないので食べ物も好きなものが食べれるわけではないということです。

これによく似た方法で一般的に使われるのが1日だけ好きなものを食べていいというチートデイという方法です。

1日だけ好きなものを食べていいのでその時の幸せ感はありますが、それ以外の期間のエネルギー制限がストレスになりやすいためダイエットの停滞期を迎えやすくリバウンドしやすいといったデメリットがあります。

では、この二つはどちらの方が効果が出やすいのでしょうか？

結論、長期的に行うのであればダイエットブレイクの方が身体のストレスが貯まりにくくてリバウンドがしにくい。さらに、筋トレをする人でもチートデイに比べてダイエットブレイクは筋肉の量や代謝にも

有効な変化はないことがわかっていて普段の空腹感やストレスが少なくなることがわかっています。

何度もダイエットをしていてもリバウンドを繰り返してしまってる人や期間中のイライラが止まらないという人はこの方法を試してみてもいいのかもしれませんね。

当院ではお身体の悩みに遭った施術は勿論ですが、それを根本的に改善するようなトレーニングも行っております。

また、トレーニングではスタイルを維持したい方やダイエットなどのスタイル改善をしたい方のメニューも幅広く取り扱っております。

気になる方は是非ご連絡下さい！