こんにちは！

笠間市のあお整骨院です！

今回は皆さんも知っている「サウナ」についてのお話しです！

最近インスタグラムなどを見ていると知人達がサウナの投稿をしているので、一体どんな効果が有るのだろうかと思って調べてみたら様々な健康効果がありましたので、読んでみてください！

(自分はサウナ室の匂いが好きではないので理解しがたいですが…）

まず簡単にサウナについて解説したいと思います。

サウナの起源は2000年以上前のフィンランドで行われていたようで、日本では65年ほど前から始まり、1964年の東京オリンピック後に第一次サウナブームが訪れ、次に1990年代に

第二次サウナブーム、そして昨年2022年は第三次サウナブームが巻き起こりました！

この日本でも何度かサウナブームは起きていたようです！

次に効果ですが

①疲労回復

②ストレス解消

③血圧低下

④安眠効果

⑤肩こりや腰痛の改善

⑥自律神経の調整

⑦汗腺の清潔化

⑧HSP(ヒート・ショック・プロテイン)の増加

などがあげられます！

①・③・⑤・⑦は血流促進が起り、より多くの血液(栄養や酸素)が体中をめぐるためと考えられています。

特に冷え性や慢性痛などにも効果的かと思います！

②・④・⑥はサウナで体を温めて、冷水に入るを繰り返すことで体内深部温度(中心温度)と末端部の温度差が生まれ、自律神経や中枢神経が刺激・調整されると

ストレスを減らしたり、睡眠がしっかりとれるなどといった効果が有るそうです！

例えば自律神経失調症や不眠症、うつ様症状の緩和にも一役かってくれそうですね！

⑧のHSPですが、身体の細胞のほとんどはタンパク質で出来ています。様々なストレスによってそれらは破壊されますが、

熱によって破壊されると細胞内でHSPが生成され、復元しようとしてくれます！復元される際にその他で受けたダメージも回復してくれるのます！

当院のショックマスターと少しだけ似ていますね。

サウナって銭湯などに行くと大抵ありますので、行った際は体調を崩さない範囲で利用してもらえるといいのかなと思います！

また、サウナと同じような効果が運動でも得られることが分かっております！

その中でもHIITは細胞やミトコンドリアの活性化にもつながります！

当院では痛いところなどにピンポイントで効果が出せるショックマスターや、激しい運動はできない・一人じゃ続けられない・やり方がわからないといった方のために

パーソナルトレーニングを行えます！

そこでさらに！！！！

今当院では10分パーソナルトレーニング無料キャンペーンを開催中です！

是非この機会に一度ご利用されてみてはいかがでしょうか！

また、LINEをやられていない方は当院でクーポンを配布しておりますので、お越しください！