こんにちは！あお整骨院の宮本です！

最近朝起きて寒くて布団からでるのがきつくなってきました。正直運動するのもきつい方もいらっしゃると思います。なので、今回は動きたくない人必見の痩せる炭水化物についてお話ししていきます。

まず、結論から言うと瘦せる炭水化物とは食物繊維が多い炭水化物のことを言います。そもそも、普段私たちがよく耳にする炭水化物とは「糖質+食物繊維」という式の下に成り立っています。つまり、炭水化物を制限することで糖質を制限して血糖値をコントロールしてダイエットするというのが大まかな理由です。

では、具体的にどんな食べ物かというと玄米や大麦や果物が当てはまります。（もっと知りたい方はググってみましょう）これらの食品はある特徴を持っています。それは、嚙み応えがあるということです。咀嚼回数が多くなることによって満腹感が増幅していきます。さらに、食物繊維を咀嚼して飲み込むことで体内のコレステロールも下げることができます。ここまで聞くといいことだらけですね。

次にどれぐらいの量を取るのかというところです。一日に20グラム以下だと効果がなく、30グラム以上とるのがベストと言われています。

みなさんもダイエットするから炭水化物はダメだ！ではなく自分の無理のない範囲で瘦せるためにはどうしたらいいのかを考えてみましょう。

当院では治療だけではなくダイエットや機能改善、スポーツ選手のパフォーマンスを上げるためのトレーニングなども対応できますので一度来てみてはいかがでしょうか。