こんにちは。いつかはGENERATIONSのメンバーにSNSで「いいね」をもらえるようなトレーナーになりたい、笠間市のあお整骨院の床井です。

床井の肉体改造は継続中です！！「ＨＩＩＴトレーニング」も慣れてきたので、40秒ワーク+20秒レストを8ラウンドに負荷を上げています。

クライアント様から「毎日やった方が効果が出ますか？」と聞かれますが、答えはＮＯです！

ＨＩＩＴトレーニングも筋トレも、同じ部位を毎日やり続けるのは、ケガの原因のリスクが高まります。筋トレや運動をするということは、筋肉を疲れさせることです。疲れが溜まると痛みやケガの原因になります。私たちも疲れたら休息するのと同じで、筋肉も休息が必要です。もし毎日筋トレをするときには、上半身、コア、下半身など、鍛える部位を変えて行いましょう！

この度、また新機材が導入されました！その名も「TRXサスペンショントレーナー」です！

わかりやすく言うと、上からつるされた紐に足や手をかけて自体重と重力を負荷としたトレーニングを行うものです。身体の角度やと安定性を変えることで、負荷を調節でき、筋トレだけでなく、パフォーマンス向上、フィットネス、介護予防などの運動療法も行うことができます！

床井もＨＩＩＴトレーニング休息日には、TRXサスペンショントレーナーを使ってエクササイズを行っています！

①上半身

プッシュアップの様子です

②体幹

サイドプランクの様子です

③下半身

マウンテンクライマーの様子です

不安定な中で行うトレーニングは達成感があります！このTRXサスペンショントレーナーを使って行うＨＩＩＴトレーニングはダイエット効果やボディメイクに最高だと思います！

ぜひ、床井と一緒に肉体改造を楽しみましょう！！