こんにちは。子どもと一緒にダンススタジオに通うとしている、笠間市のあお整骨院の床井です。めざせ！Dリーグ！

と言うことで、以前このブログでも書きましたがLDHのような筋肉が欲しいと思っている床井！新機材導入に伴い、本格始動！！

今日は、エアロバイクを使い、高負荷トレーニング「ＨＩＩＴ（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」！！

余裕に見えますが、ペダルの負荷はＭＡＸまであげています。気分はGENERATIONSの数原龍友さんですｗｗｗしかも、これ。。。

8ラウンドした後の「おかわり」。絶対美味しいラーメン食べるぞー！！

ＨＩＩＴは・・・

20秒本気のトレーニング+10秒休憩を1ラウンドとして、6～8ラウンド行います！

短期集中で効果が出やすく、心肺機能や筋力のアップに効果的です！

ランニングよりも数倍の脂肪燃焼効果もあります！

但し、ただ20秒動けば良いと言うものではなく、自分を追い込む事が大切です！途中で動きが止まってしまっても、効果が減少してしまします。

一人ではダイエットが続かない方！夏までに細マッチョを手に入れたい男性！一緒に頑張りましょう！！

私も誰かと一緒にＨＩＩＴしたいです！！

ご連絡お待ちしています！！